30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド
との説明です。食事制限の必要も、激しい
運動もいりません。
合間、合間に、30秒間思いきり腹と
肛門を凹ませればよいとのこと。
ステップアップはありますが、スタートは
これだけです。初めて５日間、確かに腹は
凹みました。凹んだというよりは、
思いっきりすぼめる練習をすると、なんか
それで体形が固まってきて、緩めてからの
戻りがあまりなくなってきたという感じです。
よくわかりませんが、メタボや内臓脂肪を
騒ぐ以前に、加齢とともに腹の筋肉が
脱力してきて、内臓の重力で前に出て
いたのを、日々の単純な引き締めで抑えが
きいてきたっという感じです。
車運転中とか、電車で移動する間、退屈な
会議中の眠気さましなどで、へこませています。
あまりに単純なメカニズムと効果に脱帽です。
DVDで鍛える！ プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド 1日5分・週3日で美しいカラダをつくる！
Amazon Vine 先取りプログラム™ メンバーによるカスタマーレビュー (詳しくはこちら) 初心者コースのストレッチ×２コース＋筋トレ×２コースで５〜６分なので、継続は簡単。しかも腹筋にくるので、効果もそれなりにありそうですが、3週間毎日やっても体重は減りません。とは言え、なんか腹筋がついてきた気がするので、しばらく継続してみます。
Actionscript 3.0 Cookbook
ActionScript 3.0というプログラミング言語の解説書。本書でその言語仕様を素早く捉えることができる。英文は読みやすく用例自体もさほど複雑ではないけれども、その解説は入門的ではなく、何らかのプログラミング言語に親しんだことのある人向けのレベルと思われます。本書の用例は先ず描線から始まるが、個人的にはコンピュータ・グラフィックスに興味があるので、これはいきなり有難かった。その他、ヒントとなるレシピが様々なトピックごとに用意されている。それはさておき、ActionScriptを楽しむ場合、Adobe Flash CS等の他に、Adobeが無料で提供している「Flex SDK」というものがあります。その中にmxmlcという便利なコンパイラが含まれています。僕は趣味程度の身なのでそれを使ってます。
スロトレ完全版 DVDレッスンつき
ＴＶでスロトレをみて、これなら自分でもできそうだと思い本だけではなく、ＤＶＤがついていることが魅力でもありこの本を購入しました。
仕事もしており、ビリー等激しいものは長続きしそうになかったのでやったことはなかったのですが、このスロトレは毎日ではなく週に２〜３回程度を続けることが効果的というのもとても気が楽です。
ＤＶＤを見ながら行うことによってゆっくりカウントしながら筋肉に負荷をかけることができると思います。自分だけで行うとカウントがはやくなってしまいがちになるような気がします。
まだ半月程度ですが、体重はそれほど変わりませんが、ウエストが締まってきたらしく、しばらくきつくてはいていなかったスラックスが入るようになりました。
スロトレに興味を持っていたところ、ためしてガッテンでもとりあげていたので、やっぱりこれだ！と思いました。
基礎代謝がどんどん下がっていく年齢なのでコツコツつづけて無理のないダイエットを目指したいと思います。
