半月板のズレを戻せばひざ痛は治る！ つらかった痛みがみるみる解消 (元気健康ブックス)
先日書店で並んでいた本を購入しました。
残念ながら男の独り身なのでパンストベルトは作れませんが（T0T）
紹介されていた棒を使ったマッサージをしたらかなり楽になりましたよ。
あと、膝が痛い時の運動には否定的な感じ（？）なので、運動嫌いな方やお年寄りには楽かもしれませんね。
色々な所で今までと違った見解（半月板のズレ）が見てとれますが、まぁ整形外科を通院しても
なかなか良くならない私にとっては、これも有りだと思いました。
自分の体なので、自分で色々試さないと！と思います。
Dr.Departure お医者さんの膝ベルトLL
色々と膝をサポートするベルトをみましたが、確かに高価な物はそれなりに良いとお思いますが、このお医者さんの膝ベルトは、金額、動きやすさ、厚さなど全てにおいて大変気に入りました。
ひざのスポーツ障害を自分で治す本 (ランナーズニー、ジャンパーズニーから半月板・靱帯の損傷まで)
スポーツ障害(ヒザの故障)を自分で治す…ということで、「回復レベル自己診断」というレベル分けがなされており、そのレベル別にリハビリトレーニングが紹介されているのでかなり実用的です。
普通に歩るようになればおしまい…というものではなく、アスリートを前提としているので、通常の練習を始められるまでのステップが刻まれています。
その回復レベルとは、
・グレードＥ：ゆっくり歩けるか、速く歩くことに不安があるレベル
・グレードＤ：速歩きはできるがジョギングは不安があるレベル
・グレードＣ：ジョギングに不安がないレベル
・グレードＢ：不安なくランニングができるレベル
・グレードＡ：不安なくダッシュやジャンプができるレベル
となっており、それぞれのグレード別に実施する筋トレやジョグ/ウォークなどのメニューが示されています。
ちょうど私もヒザを痛めており、しかし一日も早く走りたいと考えるあまり無理しがちです。
そこを敢えて本で示されたメニューに限って実施することで、無理することなく自制してリハビリに取り組むことができています。
