便活ダイエット ～便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール～ (美人開花シリーズ)
とても分かりやすい説明、小さすぎない文字でのコンパクトな文章、絵や図を用いて
腸をきれいにする理由、その効果、方法が示されていて、とても分かりやすかったです。
どれもさっそく生活に取り入れられるものが多く、
特に食品について詳しく記載があり、レシピも載っているので実践しやすいです。
まだ購入したばかりで効果は分かりませんが、さっそく実行しています。
また、自分の便秘タイプや、腸改善の必要性などが分かったことは、
モチベーションを上げるためによかったです。
しいて言えば、メインとなる自律神経の説明（交感神経と副交感神経）が沢山出てくる割に
ちょっと分かりずらい気がします。その部分に関してはもう一回読まないとかな、と。
「便秘外来４年待ち」とのことなので、病院に行く前に、
下剤に頼り続ける前に、まずは気持ちを入れ替えてできることからやってみる！という気持ちで
読んで実践するには、おすすめです☆
ダイエット目的より、「便秘など体質を改善して、結果的に痩せる」といった感じでしょうか。
心と体が軽くなる本物のダイエット
摂食障害は、とても悲しい病気です。
ダイエットに成功したあまり、
痩せる事だけの世界に閉じ込められ、
嘔吐、下剤、運動依存。
そして食べ始めたら止まらない過食。
心と体がバラバラになって、
自分を嫌いで生きているのが嫌になる。
グルメ記事のすぐ次のページに
まやかしのダイエット情報。
そんな雑誌ばかりが横行する中、
小学生がダイエットをしているなんて
話も聞きます。
これからどれだけの子達が、
摂食傷害に苦しまねばならないだろう。
心から不安です。
この本は、一つの道しるべです。
摂食障害の心と体の異常な状況を、
なぜ、そうなるのか？
心と体に何が起こるのか？
とても分かりやすく説明してくれています。
今、まさに苦しんでいる方に。
自分を責めないで良いよ、って感じて欲しい。
身近に摂食障害の人がいる方に。
摂食障害がどんな病気か知って欲しい。
そして、かかってしまった子を責めても、
解決しないってことをわかって欲しい。
ダイエットを気軽に始めようとしている方に。
陰に潜む危険に気づいて欲しい。
いろんな人に、是非読んで欲しい。
摂食障害の基本を理解するための、
入門と言える本だと思います。
便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く! ! セル・エクササイズ (学研ヒットムック)
小林先生の本を読んだことがあったので、本屋で見つけて即購入しました。
親の介護をするようになって６年。痙攣性の便秘（だと思う）で困ってましたが、エクササイズをやって１日目で、お！という感じになり、４日目で何年振りかで正常な便通が！
ダメモト気分で買って、実際効果があったのは初めて。すごい内容です。
小林先生、末武先生、５年間も研究していただいて感謝、感謝。
